Fortes chaleurs et canicule : quels gestes adopter pour s’en protéger ?
27 juillet 2023
« Manifestations du changement climatique en cours, les vagues de chaleur sont de plus en plus intenses, fréquentes, précoces et longues. En France, avant 1989, elles s’observaient en moyenne une fois tous les 5 ans. Depuis 2000, elles reviennent tous les ans. » explique le ministère de la Santé et de la prévention sur son site.
Des conseils simples pour se protéger de la chaleur
Voici des conseils simples qui s'appliquent à tous, et particulièrement aux personnes fragiles (personnes âgées de plus de 65 ans, personnes handicapées ou malades, personnes dépendantes, femmes enceintes, jeunes enfants, personnes sans abri…) et aux travailleurs exposés à la chaleur, plus à risque de présenter des complications :
- éviter de sortir aux heures les plus chaudes (de 11 h à 21 h en cas de canicule) ;
- maintenir son logement frais : fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit s'il fait plus frais ;
- si le logement ne maintient pas la fraîcheur, passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée...) ;
- boire régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif ;
- se rafraîchir et se mouiller le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour ;
- manger en quantité suffisante ;
- ne pas boire d'alcool ;
- éviter les efforts physiques ;
- penser à donner régulièrement des nouvelles à ses proches et, dès que nécessaire, demander de l'aide.